特别策划：高考前两周巅峰状态调整攻略

特别提醒：两类典型学生皆不可取

第一类：起早摸黑型

这类学生最大的特点就是：希望百分之二百地利用考前最后的时间，他们往往会埋首于大量的“题海”中，每天都复习到很晚，白天没精神，复习效率不高。高胤说，这些学生将最后两周的时间安排得满满当当，不肯放弃每一分钟，这导致了他们比较紧张，神经一直紧绷着，对心态和状态都有害而无益，也许这也会对他们的高考带来不利的影响。

对于这种现象，高胤建议，这类学生应该学会适当放松心态，在最后的两周中不必再做大量的习题，搞得自己很疲惫。不如根据个人情况，针对自己的薄弱环节进行查漏补缺的工作。

第二类：懒散消极型

这类学生最大的特点就是：他们认为两周的时间不能为自己带来成绩上多大的提升，那不如将这些时间用在休闲和放松身心上。因为之前也进行了高强度的复习，所以现在是娱乐、轻松的时候了。

对此，高胤说，也许两周时间的复习对成绩大幅度的提高有限，但是如果对准了路子，学生的成绩更上一步也不是没可能的。她建议，找出自己最薄弱的环节，对这些来个“大扫除”，扎实自己的基础知识，对高考是很有帮助的。

心理篇

压力也是动力，不带阴影进考场

有些学生由于在高考前最后的“三模考”中发挥失常，所以对两周后的高考特别紧张，最后在上考场时会带着模考成绩不佳的心理阴影。洋泾中学心理教师徐琳说，临近高考，学生适度的紧张其实是正常现象，一个大人在面对测试时也会产生焦虑的情绪，更别提高三学生了，所以，学生和家长对这些紧张感不要太“大惊小怪”。而且，学生和家长也应明确，适度的压力可以转换成动力，激励学生更深入地挖掘自己的潜力。

放大优势，忽略劣势

有些学生在考前容易产生负面的心理暗示，如“我平时的数学成绩不好，到了高考时一紧张肯定会考砸”。对于这种情况，徐琳说，特别是在考前，学生一定要给予自己积极的思维，不要反复在心中暗示自己某一门学科会拖后腿，这样更易于加深对高考的恐慌感。她建议，找找自己的强项在哪儿，每天对自己说一些鼓励和赞美的话，这些方法看似简单，却会对学生的心态起到不小的正面作用。

家长篇

急在心里口不开，贴身照顾需谨慎

徐琳说，如今的家长对孩子还是很宽容的，特别是在孩子面临高考这样大型的且对他们今后十分重要的考试前，有些家长还会适当地放“软档”，就算自己心里很急，但也不会表露在脸上，或是硬性规定孩子每天必须完成哪些作业。这不失为现代家长的一大“进步”。

但是也有些家长得知孩子在最后两周都会在家复习后，会与班主任商量是否需要请假，每天陪伴在孩子身边，为他们“打点”日常的生活。其实，家长不必过于担心，只要像往常一样与孩子相处即可，有时过度的关注和关怀可能会引起孩子不适应，甚至紧张、焦虑的情绪。有些家长虽然自己嘴上不说“孩子你一定要努力、争气，不要让自己失望”等话语，但是在实际行动中已表现出自己对孩子高考的过分重视，这在无形中确实为孩子带来了不小的压力。

营养篇

切忌“过补”掌握进食时间，注意合理搭配

许多家长对孩子考前营养非常重视，但有些做法过了头，如，有的家长一日5、6餐(含夜宵、点心等)都按照所谓的营养组合进行搭配，这无形中就让孩子感到：父母这样高投入，我怎么能够辜负他们的期望呢？反而给孩子造成心理负担和精神压力。其实，除非孩子体质方面的特殊原因，没有必要这样“小心翼翼”地过多关注孩子的营养，正常的饮食完全能够满足身体的消耗“能量”。

现在，家家都是“精米细面”的高品质的生活，肉鱼、蔬菜、蛋类、水果、奶制品……应有尽有。只要注意合理搭配与进食时间即可：早晨喝杯牛奶、两个鸡蛋、2—4个小包子(肉馅、菜馅搭配)；中午一般是在学校用餐，食谱由相关部门统一制订，营养没有问题；晚餐，可以吃鸡蛋、肉丝或新鲜青菜烧制的面食，也可以吃点糯米、黑米、核桃、红枣、莲子等煮成的“八宝饭”，外加些虾仁、牛肉、排骨等增强钙质与改善、恢复脑力、精神的营养成分，以便解除一天的疲劳。至于其他时间，可以吃点干净、卫生的零食和苹果、香蕉、荔枝、西瓜等。如果少数学生还不能够满足营养、精力之需，可以适当补充恢复脑力的补品。

“预录取”学生篇

巧用时间，为终身学习奋斗

有一类学生是比较特殊的，他们只要高考分数在“一本”录取分数线之上就能进入优秀的院校，这就是已经取得各大学“预录取”资格的学生。这类学生比起其他同学压力是小了不少，因为他们原本就是比较优秀的，也许对他们来说高考分数在“一本”线之上基本是不用担心的，自然而然地产生了何苦再将时间花在学习成绩的提高上的心态，这也就使得个别取得“预录取”的学生有了松懈感。

顾韦平强调，优秀的学生如果对高考的考量减少的话，不如将眼光放在终身学习上，巧用这